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[11-04]
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우리는 등을 굽게하고 앉거나 고개를 앞으로 숙이게 되는 자세를 최대한 줄여야된다. 예를들어 의자나 소파에서 엉덩이를 앞으로 쭉 뺀채 등을 굽게하고 앉거나 방바닥에 앉아서 등을 굽게하고 앉는 자세를 줄여주고,옆으로 자는 것도 줄여줘야한다. 왜냐하면 옆으로 자게되면 등이 굽게되고 고개가 앞으로 나오기 때문이다.
[11-04] 
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